शांति की परिभाषा हम सभी के लिए अलग है। यह कहना कि ध्यान ही इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है, वास्तव में असत्य है। जी हां, यह उन लोगों के लिए एक अच्छी खबर है जो ध्यान करते समय ध्यान केंद्रित नहीं होने से परेशान हो जाते हैं या ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं यानि मेडिटेशन करने में खुद को असमर्थ पाते हैं। 

कई अन्य तकनीकें भी हैं जो ध्यान की अनुपस्थिति में भी मन को सुकून और शांति प्रदान कर सकती हैं। इससे आपको उसी तरह से लाभ होता है, जैसे आप ध्यान के माध्यम से प्राप्त करते हैं।

घूमना (Walking)

घूमना यानि रोजाना मॉर्निंग या इवनिंग वॉक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास के लिए सबसे प्रभावी और सर्वोत्तम अभ्यासों में से एक माना जाता है। वॉकिंग यानि एक लयबद्ध तरीके से चलने की आदत आपके कदमों और श्वास के बीच भी एक लय-ताल यानि रिदम क्रिएट कर देती है और ये लयबद्ध गति बहुत ही सुखदायक, सुकून देने वाली विचारशील और परावर्तनशील यानि reflective होती है। ऐसे में बस इतना ध्यान रखें, कि जहां भी वॉकिंग करें अपने परिवेश पर ध्यान दें और बिना कुछ सोचे बस प्रकृति का आनंद लें।

संगीत सुनें

(Listen to music)

क्या आप संगीत थैरेपी (Music Therapy ) के बारे में जानते हैं? दरअसल संगीत मन को शांत करने और सुकून पाने के लिए अत्यंत उपचारात्मक (Therapeutic) तकनीक है। यह तनाव (Stress) को कम करने में मदद करती है और आपके ब्लड सर्कुलेशन और शरीर के बाकी तंत्रों जैसे नर्वस सिस्टम के  कामकाज को बेहतर बनाती है। संगीत आपके हृदय की गति को कुछ और समय तक कसरत या व्यायाम यानि एक्सरसाइज करने के लिए बढ़ा भी सकती है और इसे घटा भी सकती है।

खुद को रीचार्ज करें (Recharge yourself)

जब भी कभी सुकून की चाहत हो, तो शांतचित्त बैठकर पौधों को उगते हुए देखें। यह एक सबसे शांत और सुकून देनेवाली चीज है जो कोई भी कर सकता है। चुपचाप बैठें, अपने विचारों के साथ बिल्कुल अकेले… इससे आपको अपने विचारों को आत्मसात  करने का समय मिलता है। आपको बस इतना करना है कि कुछ देर शांति से बैठें और हवा की तरंगे खुद में महसूस करें और अपने मन को शांत रखने का प्रयास करें। पक्षियों और गिलहरियों को देखें… उनकी आवाज़ें सुनने की कोशिश करें … खुद को प्रकृति के करीब महसूस करें और इस अद्भुत एहसास का आनंद लेते हुए खुद को तनावमुक्त रखते हुए रिचार्ज कर लें। 

तकनीक से मुक्त रहें

(Live technology free)

आधुनिकीकरण का सबसे बड़ा उपयोगी लेकिन दुष्परिणाम लैपटॉप, सेल फोन और इंटरनेट है। सही मायने में उन्होंने हमें जिंदगी और वास्तविकता से दूर कर दिया है या यूं कहें काट दिया है और प्रकृति से अलग-थलग कर दिया है। हम इन तकनीकों पर इतने अधिक निर्भर हैं, कि हम इनके बिना अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। शांति पाने और खुद के साथ एक होने के लिए, आपको इन आधुनिकीकरण के साधनों से कुछ समय के लिए दूर रहने की आवश्यकता है। इसे कुछ घंटों के लिए दिन में आज़माएं और आप खुद में एक महत्वपूर्ण सकारात्मक बदलाव देखेंगे। 

यदि आप मेरे ब्लॉग पसंद करते हैं, तो मुझे बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है और आप इसके बारे में अधिक क्या जानना चाहते हैं। आप मुझे info@lifemap.in पर संपर्क कर सकते हैं।